B1 B 2 B 3 B 4 B 5 B 6 B 7 B 8 B 9 B 9 B 10 B 11 B 12 витамины Значения

Витамины группы B — это водорастворимые вещества, необходимые для нормального обмена веществ и работы нервной системы. Обрати внимание: B4, B8, B10 и B11 сейчас чаще классифицируют как витаминоподобные вещества. | Витамин | Основное значение | | :--- | :--- | | B1 (Тиамин) | Преобразование углеводов в энергию, работа нервной системы | | B2 (Рибофлавин) | Здоровье кожи, слизистых, энергетический обмен | | B3 (Ниацин) | Метаболизм белков и жиров, работа мозга | | B4 (Холин) | Улучшение памяти, защита печени | | B5 (Пантотеновая к-та) | Синтез гормонов, заживление тканей | | B6 (Пиридоксин) | Синтез гемоглобина, обмен аминокислот | | B7 (Биотин) | Рост волос, ногтей, здоровье кожи | | B8 (Инозитол) | Передача нервных импульсов, здоровье печени | | B9 (Фолиевая к-та) | Кроветворение, рост клеток, синтез ДНК | | B10 (ПАБК) | Обмен веществ, защита кожи от ультрафиолета | | B11 (L-карнитин) | Энергетический обмен, сжигание жиров | | B12 (Цианокобаламин) | Образование эритроцитов, работа нервной системы |