ГДЗ по окружающему миру 3 класс Плешаков часть 1 - ответ страница 141

### Итоговый ответ **1. Опыт болезни и назначенное лечение:** Да, мне приходилось болеть простудой (ОРВИ) и гриппом. Когда я заболел(а), врач назначил следующее лечение: * соблюдать строгий постельный режим; * пить много тёплой жидкости (чай с лимоном, малиной, морсы); * полоскать горло и промывать нос солевым раствором; * принимать назначенные врачом лекарства (жаропонижающие при высокой температуре, капли в нос, витамины). --- **2. Памятка для рабочей тетради: «Правила закаливания водой, воздухом и солнцем»** * **Главные правила для всех видов закаливания:** 1. **Постепенность:** начинай с небольших нагрузок и плавно увеличивай их. 2. **Регулярность:** проводи процедуры каждый день, без длительных перерывов. 3. **Хорошее самочувствие:** закаляться можно только тогда, когда ты полностью здоров. * **Закаливание воздухом:** * Регулярно проветривай свою комнату. * Делай утреннюю зарядку при открытой форточке. * Больше гуляй на свежем воздухе в любую погоду, одеваясь по сезону. * **Закаливание водой:** * Начинай с умывания лица и рук прохладной водой. * Переходи к обтиранию тела влажным полотенцем. * Постепенно снижай температуру воды во время обливания или контрастного душа. * Летом купайся в открытых водоёмах под присмотром взрослых. * **Закаливание солнцем:** * Принимай солнечные ванны утром (до 11:00) или ближе к вечеру (после 16:00). * Обязательно надевай головной убор (панаму, кепку). * Начинай загорать с 5–10 минут, постепенно увеличивая время. * Используй защитный крем от ожогов. --- ### Объяснение для выступления перед классом Закаливание помогает нашему организму стать выносливым, тренирует сосуды и укрепляет иммунитет, благодаря чему человек реже болеет простудными заболеваниями. 1. **Почему важна постепенность?** Если сразу облиться ледяной водой или провести на жарком солнце целый день, организм получит сильный стресс, ожог или переохлаждение, что приведёт к болезни. 2. **Почему важна регулярность?** Если бросить закаливающие процедуры даже на несколько недель, защитные силы организма снижаются до прежнего уровня, и всё придётся начинать сначала. 3. **Что делать при плохом самочувствии?** Если появилась температура, насморк или слабость, процедуры закаливания следует временно прекратить до полного выздоровления.