### Итоговый ответ
Для правильной организации рабочего места выполните следующие шаги:
1. **Измерьте свой рост** в сантиметрах (без обуви).
2. **Найдите в таблице диапазон**, в который попадает ваш рост, и определите рекомендуемые размеры:
| Рост ученика, см | Высота стола, см | Высота сиденья (стула), см | Глубина сиденья, см |
| :---: | :---: | :---: | :---: |
| **100—115** | 46 | 26 | 26 |
| **115—130** | 52 | 30 | 29 |
| **130—145** | 58 | 34 | 33 |
| **145—160** | 64 | 38 | 36 |
| **160—175** | 76 | 46 | 40 |
3. **Измерьте параметры своей мебели** с помощью рулетки или сантиметровой ленты и отрегулируйте их по таблице (или используйте подставки для ног/подушки на сиденье).
---
### Пример выполнения задания для пятиклассника
* **Шаг 1. Измерение роста.**
Пусть рост ученика 5 класса равен **140 см**.
* **Шаг 2. Работа с таблицей.**
Число $140$ попадает в интервал **130—145 см**. Для этого роста нормы составляют:
* Высота стола: **58 см**
* Высота сиденья: **34 см**
* Глубина сиденья: **33 см**
* **Шаг 3. Измерение и настройка рабочего места.**
1. Измеряем высоту стула от пола до сиденья (должно быть около 34 см).
2. Измеряем глубину сиденья стула (от переднего края до спинки — около 33 см).
3. Измеряем высоту стола от пола до рабочей поверхности столешницы (должно быть около 58 см).
---
### Правила правильной посадки за столом:
* Стопы ног должны полностью стоять на полу (или на специальной подставке) под прямым углом ($90^\circ$).
* Спина должна опираться на спинку стула, а плечи оставаться расслабленными.
* Расстояние от глаз до книги или тетради должно составлять примерно $30\text{--}35\text{ см}$ (длина руки от локтя до кончиков пальцев).