Задание 4. Проект «Мой идеальный день здоровья»

Вот пример расписания для твоего проекта «Мой идеальный день здоровья»: ### Расписание буднего дня * **07:00–07:30** — Подъем, зарядка, умывание (уход за кожей, зубы). * **07:30–08:00** — Завтрак (овсянка с орехами и ягодами — клетчатка и белок). * **08:30–14:30** — Учеба в школе/институте. * **14:30–15:15** — Обед (гречка с куриной грудкой и овощами — железо, белок, клетчатка). * **15:30–17:00** — Выполнение домашнего задания. * **17:00–18:00** — Физическая активность (прогулка быстрым шагом или тренировка). * **18:00–19:00** — Свободное время (хобби, чтение). * **19:00–19:30** — Ужин (рыба с брокколи — белок, железо, клетчатка). * **19:30–21:00** — Отдых, стресс-менеджмент (медитация или спокойная прогулка). * **21:00–22:00** — Вечерние процедуры (душ, уход за кожей, зубы). * **22:00–06:30** — Сон (8,5 часов). ### Чек-лист вечерней подготовки * [ ] Проверить расписание на завтра. * [ ] Собрать сумку/рюкзак. * [ ] Подготовить одежду на утро. * [ ] Отложить гаджеты (за 1 час до сна). * [ ] Проветрить комнату. * [ ] Лечь спать до 22:30.