Водорастворимые витамины: C, B1, B2, PP и их суточная норма

На доске представлена таблица суточной нормы потребления некоторых водорастворимых витаминов для человека: $$\begin{array}{|l|l|l|} \hline \text{Витамин} & \text{Название} & \text{Суточная норма (мг)} \\ \hline C & \text{Аскорбиновая кислота} & 50-100 \\ \hline B_1 & \text{Тиамин} & 2-3 \\ \hline B_2 & \text{Рибофлавин} & 2 \\ \hline PP & \text{Никотиновая кислота} & 10-20 \\ \hline \end{array}$$ **Краткое пояснение:** 1. **Витамин С (аскорбиновая кислота)** — важен для иммунитета и укрепления сосудов. Содержится в цитрусовых, шиповнике, сладком перце. 2. **Витамин $B_1$ (тиамин)** — необходим для работы нервной системы и обмена углеводов. Содержится в злаках, орехах. 3. **Витамин $B_2$ (рибофлавин)** — важен для зрения и здоровья кожи. Содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе. 4. **Витамин $PP$ (никотиновая кислота)** — участвует в окислительных процессах организма. Содержится в крупах, мясе, бобовых. *Примечание: в последней строке на доске, вероятнее всего, имелся в виду диапазон 10–20 мг, так как запись «10-10 мг» биологически не имеет смысла как диапазон.*