1. Что такое основной обмен? Почему он меньше общего? 2. Чем объяснить, что у подростков основной обмен выше, чем у взрослых людей?

**1.** **Основной обмен** — это минимальное количество энергии, которое необходимо организму для поддержания жизни в состоянии полного покоя (на работу сердца, дыхание, поддержание температуры тела). Он меньше общего обмена, потому что **общий обмен** включает в себя не только базовые нужды, но и энергию на любую физическую активность, переваривание пищи и умственную работу. **2.** У подростков основной обмен выше, так как их организм активно **растёт и развивается**. На создание новых клеток, деление тканей и гормональную перестройку требуется гораздо больше энергии, чем на простое поддержание жизнедеятельности взрослого человека. **3.** Энергоёмкость пищи должна немного превышать траты, чтобы создавать небольшой **резерв** для процессов роста, обновления тканей и на случай непредвиденных нагрузок. Если энергии будет в обрез, организм начнёт истощаться. **4.** **Нет, недостаточно.** Кроме калорий, важно учитывать **химический состав** (баланс белков, жиров, углеводов), наличие витаминов и минералов. Например, можно съесть норму калорий в виде сахара, но организм не получит белка для мышц или витаминов для иммунитета. **5.** Нормы питания определяются исходя из **возраста, пола, веса и уровня физической активности** человека. Учитывается количество энергии, необходимое для покрытия всех затрат организма и поддержания здоровья. **6*.** **Допущение:** решение теоретической части задания без проведения опыта. - После нагрузки задержка короче, потому что во время работы в мышцах образовалось много **углекислого газа ($CO_2$)**. Накопление $CO_2$ в крови — это главный сигнал для мозга, заставляющий нас сделать вдох. - У тренированных людей разница меньше, потому что их сердечно-сосудистая и дыхательная системы работают **эффективнее**. Организм быстрее доставляет кислород, меньше накапливает «продукты распада» и быстрее восстанавливается после нагрузки.