Сделай 5 упражнений специальные беговые упражнения в лёгкой атлетике

Вот 5 специальных беговых упражнений в лёгкой атлетике: 1. **Бег с высоким подниманием бедра.** Поднимай колени как можно выше, стараясь достать до параллели с землей. Это упражнение развивает мышцы бедра и улучшает координацию. 2. **Бег с захлёстом голени.** Старайся пятками достать до ягодиц во время бега. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость. 3. **Выпрыгивания.** Делай акцент на максимальную высоту каждого прыжка. Упражнение развивает взрывную силу ног. 4. **Бег с ускорением.** Постепенно увеличивай скорость бега до максимальной на коротком отрезке (20-30 метров), затем плавно замедляйся. Это упражнение улучшает скорость и технику бега. 5. **Бег спиной вперед.** Беги небольшими шагами спиной вперед, следя за координацией и равновесием. Это упражнение развивает чувство баланса и координацию движений.